منتديات الحمادة كوم
اهلا وسهلا بكم



Free CursorsMyspace Layouts<
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولشات فلاشي

شاطر | 
 

 لكل من يريد تعلم الباركور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم السوري
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 174
نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

بطاقة الشخصية
الان:
2/2  (2/2)

مُساهمةموضوع: لكل من يريد تعلم الباركور   السبت يوليو 23, 2011 6:58 pm

مفهوم الباركور:-
الباركور هو فن الحركة إلى الأمام (The Art of Forward Movement)
لماذا عُبر عنه بلفظ "فن" و ليس "رياضة"؟
إن أفضل ما يمكنني أن أجاوب به على هذا السؤال هو أن الباركور هو إحدى (النشاطات الفنية Physical arts) التي تعتمد بعضاً من عناصر الرياضة.. مثله مثل الفنون القتالية . فهو فن لأنه يعتمد على إبداعك، و استمتاعك بعدم وجود أية حدود لما يمكنك فعله و عدم وجود شخص يحتسب النقاط عند نهاية الملعب أو خصم تريد هزمه.. لا منافسة ولا فوز أو خسارة.. فقط أنت(بعقلك وإبداعك و قدراتك) في مواجهة البيئية من حولك. و لكن من ناحية أخرى ستجد أن الباركور يعتمد على التركيز الذهني و الانضباط و المواظبة على التمرين و هذه من عناصر الرياضة .
لماذا "الحركة إلى الأمام" فقط؟
لقد ولد الباركور في الجيش.. على يد جنود كانوا يريدون إحدى أمرين: الهروب من شيء (أو شخص) أو الوصول إليه فكانت حركتهم تهدف إلى إما "الوصول" أو "الهروب". لذلك عليك دائماً أن تتحرك عليك أن تتحرك بحركات تخدمك دائما في التقدم إلى الأمام حركات مثلvaults, drops, jumps, rolls, wall climbing, and catgrabs و تهمل كل ما يمكن أن يعيقك أو يؤخرك مثلspins, flips . لا أقول أنه لا ينبغي عليك أن تتعلم مثل هذه الحركات و لكن أقول أنه يجب أن تتعلمها و أنت مدرك أنها ليست من حركات الباركور.

ما الذي أحتاجه؟
لا تحتاج لكي تمارس الباركور (أو تبدأ بتعلمه) إلى أي قدرات استثنائية، أو امتلاك مهارات معينة فالكل يستطيع أن يبدأ بتعلم الباركور بغض النظر عن العمر و اللياقة البدنية و لكن –بالطبع- الأمر المختلف هو القدرات البدنية والثقة بالنفس.
لذلك عليك أن تعرف حدود قدراتك البدنية و من ثم زيادتها بالتدريج كما عليك أيضا أن تعمل دائماً على تنمية ثقتك بنفسك.

لكي تبدأ عليك أن توفر ثلاثة احتياجات:
اللياقة البدنية: التوازن، القوة، قوة التحمل كلها عوامل عليك أن تطورها بالتوازي لكي تنجح كلاعب باركور. صحيح أن هذه العوامل يمكن أن تتطور مع مرور الوقت من خلال ممارستك للباركور و لكن من الأفضل أن تتعمد ذلك لكي تحصل على أفضل النتائج.
في البداية عليك أن تفرق بين التمرن على "حركات و تقنيات" الباركور و تمارين( التكييف conditioning) ( لا أعرف ما إذا كانت ترجمة المصطلح صحيحة أم لا : ( )
و يقصد بها التمارين التي تكيف من خلالها جسمك للنشاط الذي تريد القيام به.
لا يخفى عليك –من خلال إطلاعك على هذا الفن- مدى أهمية قوة الرجلين.. كامل الرجلين. ليس الفخذين فقط و لا الساقين أو القدمين بل على تمرينك أن يشمل كامل الرجل. تحتاج أيضاً إلى قوة الجزء العلوي من جسمك: الوركين، الظهر، البطن،الصدر، الكتفين و اليدين.
إن كل ما تحتاجه من هذه التمارين و تفاصيلها ستجده على الانترنت و بسهولة.
وبشكل عام سوف تحتاج إلى تمارين ****weight أكثر من التمارين التي تحتاج إلى معدات معينة مثل تمارين الأثقال (غيري ممكن يفيدك في هذه النقطة أكثر مني: )).
بالإضافة إلى هذا سوف تحتاج إلى تزيد به قوة تحملك مثل الجري، السباحة أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة (تمارين cardio).
و أخيراً تمارين (الإطالة Stretching).. تمارين التمدد –مع أنها مُهملة- إلا أنها تفيد بشكل كبير في زيادة سرعتك و قدرتك على أداء بقية التمارين و تسهل عملية زيادة قوتك. انظر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ::
و
تمرين التسخين والتمديد

التواصل مع الغير: إعلم أنه يمكنك دائماً أن تطور من مستواك من خلال التواصل معغيرك من محبي هذا الفن، سواًء أكنت محترفاً أو مبتدئاً. وهذا التواصل يكون من إما من خلال التواجد الفعلي معهمو التحدث مباشرة. أو من خلال الإنترنت. صدق أو لا تصدق.. كان الإنترنت (ومازال) هو العامل الرئيسي في نمو و انتشار الباركور. وهذا العامل يزداد أهمية هنا في عالمنا العربي لقلة الذين يمارسون الباركور لذلك قم باستغلاله من خلال البحث عن أجوبة الأسئلة التي تخطر على بالك أو من خلال سؤال غيرك في هذا المنتدى. بالإضافة إلى ذلك هناك مشاهد الفيديو.. حمل و شاهد مقاطع الفيديو دائماً، و إذا كان جوالك(موبايلك) من الجوالات التي تشغل الفيديو املأهُ بالمقاطع التي تحبها. فهذه المشاهد هي ما يوفر لك الحافز الخارجي الذي تحتاجه (الحماسة للخروج من المنزل و التمرن). كما أن المقاطع التعليمية (tutorials)
تقدم لك الطريقة الصحيحة لأداء الحركة.

الأمان: لا شك في أنك قد لاحظت أن الباركور يختلف عن غيره من الأنشطة البدنية في سهولة إيذائك لنفسك. يكون هذا الأمر صحيحا فقط في حالة أنك لم تكن مهتماً بممارسة الباركور بشكل آمن. الأمر الأساسي هو أن تعرف حدود قدراتك، وهذا أمرٌ عائد إليك.. فأنت تستطيع تحديد مكان تلك الحدود فلا تتخطاها. في الحقيقة أنت لا تتخطى حدودك عندما تطور نفسك ولكن توسع تلك الحدود و تدفعها إلى الوراء شيئاً فشيئاً.
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأمور التي يمكنك أن تفعلها لكي تبقى آمناً بإذن الله.
أولا: لا تجرب الحركات الجديدة (أو الحركات التي لا تثق بقدرتك على أدائها) في الأماكن غير الآمنة. إذهب إلى النوادي أو الصالات المغلقة و افعل ما تريده هناك. إن لم تتوفر مثل هذه الأماكن خذ البدائل مثل أماكن وجود الرمل الناعم، العشب، أو برك السباحة، فتلك أماكن آمنة نسبياً.
ثانياً: تجنب الأماكن المزدحمة. أعرف أنك تريد أن تُري قدراتك لغيرك، و لكنني أعرف أيضاً أنك لاتريد أن تؤذي طفلاً عن غير قصد مثلا.. لأنه حينها لن تجد مهرباً من أمه حتى و لو كنت تجيد الباركور J. أيضاً، تجنب التمرين في الأماكن الرطبة أو بعد هطول المطر. تأكد من أمان كل حاجز و عقبة تريد أن تتمرن عليها قبل أن تبدأ التمرين. و تذكر أن حركاتك ليست باركور ما دامت غير آمنة.
أيضاً، عليك بتمارين الإطالة و الإحماء فهي تزيد من معدل ضربات القلب و تزيد تدفق الدم و تجهز عضلات الجسم للتحرك و تحميك بإذن الله من الإصابة.
بأي الحركات أبدأ؟
إن الإجابة البديهية لهذا السؤال هي: ابدأ بالحركة الأسهل. ستجد فيhttp://www.urbanfreeflow.com/fundame...ndamentals.htm
كل الحركات الأساسية للباركور و بعض الحركات الأخرى مثل الفليبز و غيره.
بالطبع هناك (Landing) و هناك (Precision Jump) و (Roll). وهذه أسهل الحركات و أكثرها أساسية بالنسبة للمبتدئ و من يدري ربما كنتَ تجيد الحركتين الأولى و الثانية أصلاً.
للأسف لا توجد الكثير من الدروس –أو المراجع- باللغة العربية على الانترنت (هذا إن وجدت أصلا) و لكن يمكنك حتما الاستفادة من الدروس بالغة الإنجليزية خصوصا إذا كانت على شكل مقاطع فيديو. و لن يبخل أحد عليك في هذا المنتدى بأي معلومة عن حركة معينة أو حتى درس يستطيع أن يكتبه.

إلى أين أذهب من هنا؟
آمل أن يكون هذا الموضوع المتواضع قد أعطاك الأدوات اللازمة لكي تبدأ رحلة تعلمك لهذا الفن المذهل. أن أفضل ما يمكن أن تفعله الان هو أن تضع جدولاً لتمريناتك اليومية توزع فيه الأيام على تمرينات الباركور "الحركات" و بين تمارين الـتكييف (conditioning) التي تحتاجها.
ارجو الرد الحمادة كوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhummada.co.cc
الزعيم السوري
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 174
نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

بطاقة الشخصية
الان:
2/2  (2/2)

مُساهمةموضوع: والله يستحق    الخميس يوليو 28, 2011 7:01 pm

الموضوع يستحق الرد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhummada.co.cc
الزعيم السوري
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 174
نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

بطاقة الشخصية
الان:
2/2  (2/2)

مُساهمةموضوع: رد: لكل من يريد تعلم الباركور   الخميس يوليو 28, 2011 7:02 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhummada.co.cc
K$AR14



عدد المساهمات : 10
نقاط : 12
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 17/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: لكل من يريد تعلم الباركور   السبت أغسطس 20, 2011 4:06 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزعيم السوري
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 174
نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

بطاقة الشخصية
الان:
2/2  (2/2)

مُساهمةموضوع: رد: لكل من يريد تعلم الباركور   السبت أغسطس 20, 2011 4:25 pm

مشكوووووووووووووور على المرور

http://aboazam.ahlamountada.com/t93
الزعيم السوري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhummada.co.cc
 
لكل من يريد تعلم الباركور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحمادة كوم :: أَوْرَاق مُنَوَّعَه :: قسم الرياضة-
انتقل الى: